假期最重要的目的之一是让学习紧张的我们得到一段时间的适当休息，消除脑力疲劳，恢复体力和精力。然而，如果假期中不注意心理调适，就会适得其反，不仅得不到休息，反而会引发许多身心疾病。例如：
电视、手机综合征
假期里，学生作业负担相对轻一些，有的同学长时间看电视、玩手机，从而导致视力下降、大脑功能障碍和沉溺于电视剧情或小说情节之中，造成严重的身心损害。
‚网络综合征
有的同学一上网就兴奋不已，不上网就浑身难受。由于上网成瘾，长时期上网后变得不爱说话，不愿与人交往。
ƒ耳机综合征
长时间用耳机听音乐，久而久之就导致了听力减退，耳鸣、大脑发胀等疾病。
④疲劳综合征
有的同学在假期整天踢足球、打篮球、上网等，导致极度疲劳。
为使亲爱的童鞋们顺利度过假期，建议大家：
长时间呆在家里，容易产生空虚和孤独情绪。可以适当做一些事，如打扫房间、帮家长做饭、洗衣服等，锻炼自己的自理能力。同时多与同龄人沟通，避免同辈交往的缺失。并且合理安排学习、看电视、上网、运动等项目的时间，使自己过一个有计划的、充实的假期。
在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。避免各种“假期综合征”最好的办法是积极休息―――将其注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动、读书等，多接触人和社会，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。
